Железо – главный компонент гемоглобина и отвечает за доставку кислорода ко всем органам и тканям. Оно помогает поддерживать многие значимые функции организма.

• Регулирует обмен веществ
• Влияет на работу нервной, сердечно-сосудистой, мышечной, иммунной, эндокринной систем
• Способствует выводу токсинов
• Обеспечивает здоровое состояние кожи, волос и ногтей
• Играет важную роль в умственной и физической активности, благодаря роли переносчика кислорода к мышцам и мозгу.

Недостаток железа приводит к кислородному голоданию клеток к развитию анемии (из-за нарушения продукции гемоглобина и эритроцитов), нарушениям работы органов, повышению всасывания и накопления токсических микроэлементов (например, кадмия).
Железо не производится в нашем организме, поэтому должно в достаточном количестве поступать с пищей.

В пище содержится два типа железа:

1. гемовое (входит в гемоглобин) содержится в мясе
2. негемовое — в растительной пище и усваивается значительно хуже.

Список продуктов, богатых железом

1. Моллюски
2. Субпродукты
3. Красное мясо
4. Шпинат
5. Бобовые
6. Тыквенные семечки
7. Киноа
8. Брокколи
9. Тофу
10. Темный шоколад

• Повышенная утомляемость, чувство сильной усталости. Когда организму не хватает железа для производства гемоглобина, который распространяет кислород по телу, многие ткани и органы недополучают энергию.

• Головокружение, шум в ушах, головные боли, обмороки, мелькание «мушек» перед глазами, снижение памяти.

• Тахикардия, учащенное сердцебиение при нагрузке и без. Из-за недостатка кислорода в тканях сердцу приходится работать усерднее, чтобы нивелировать дефицит и разогнать больше насыщенной кислородом крови.

• Бледность. Восковой цвет лица или бледная окраска внутренней поверхности нижних век — частый признак дефицита железа. Он может проявляться как по всему телу, так и только на лице, деснах или других частях тела. Чаще всего бледность появляется в случаях средней и тяжелой анемии.

• Изменения ногтей, ломкость волос. На ногтях, которые становятся хрупкими, появляются плоские или вогнутые участки.

• Одышка. Из-за низкого уровня гемоглобина падает уровень кислорода в крови, поэтому увеличивается частота дыхания — так тело пытается восполнить этот дефицит. Если обычные физические нагрузки, которые раньше выполнялись без усилий, вдруг начали вызывать трудности с дыханием, стоит обратиться к врачу.

• Изменения вкуса и обоняния. Поражение слизистой полости рта, языка и губ. Опухший язык, неприятные ощущения в полости рта (сухость, жжение), язвы на слизистой, трещины в уголках губ могут быть признаком анемии

• Синдром беспокойных ног. Сильное желание двигать ногами в состоянии покоя, неприятные и странные ощущения зуда в ступнях, от которых сложно заснуть, могут быть симптомом дефицита железа. Причины такого состояния до конца не изучены, но около 25% людей с железодефицитной анемией имеют синдром беспокойных ног.

Одной из причин дефицита железа является трудность усвоения, так как нужны обязательные вещества для всасывания. А именно:

Витамин C - способствует укреплению иммунитета и сосудов;
Витамины группы B - жизненно необходимы для здоровья нервной системы, кожи, глаз, печени и других органов;
Витамин Е - оказывает мощную антиоксидантную защиту, улучшает питание кожи и волос, устраняя сухость, укрепляет ногти и предупреждает образование тромбов
Кальций - укрепляет кости и зубы.
Цинк - регулирует углеводный и жировой обмен, ускоряет процессы регенерации, стимулирует иммунитет, необходим для правильного развития мозга и слаженной работы нервной системы;
Марганец - стимулирует обмен веществ, поддерживает работу репродуктивной системы, регулирует процесс кроветворения, участвует в синтезе гормонов щитовидной железы и интерферона, положительно влияет на иммунную систему.
Медь - повышает усвоение железа, участвует в формировании соединительной ткани и выработке энергии, нормализует гормональный фон, оказывает положительное влияние на активность витаминов, гормонов и ферментов.
Селен - оказывает антиоксидантное действие, предотвращая развитие раковых клеток, поддерживает иммунитет и репродуктивные функции организма и находится в физиолого-биохимической связи с железом и повышает уровень всасывания железа организмом

Для оценки статуса железа в организме проводится анализ крови и мониторинг определенных показателей:
Общий анализ крови (без лейкоцитарной формулы и СОЭ)
Железо в сыворотке
Трансферрин
Ферритин

Как правильно выбрать железо в виде биологически-активной добавки к пище?
Критерием хорошего продукта, БАДа с железом будет наличие в нем так называемых синергистов, компонентов, помогающих наилучшему усвоению железа. Мы о них говорили выше. Это Витамин C, Витамины группы B, Витамин Е, Кальций, Цинк – Марганец, Медь, Селен.
Хорошая форма железа - бисглицинат, которое хорошо всасывается и не образуют солевых отложений.

Как правильно применять биодобавку с железом?
Продолжительность приема – 1 месяц. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.